Aliar alimentação correta e pré-treino fará da sua corrida na Meia Maratona das Cataratas um dia memorável
Correr é um hábito que, aliado com a alimentação, traz grandes resultados para quem procura realizar uma corrida com tranquilidade. Isso pode evitar mal-estar antes, durante e depois da prática.
Uma boa alimentação precisa ser a nossa prioridade quando falamos sobre qualidade de vida. Não só para quem pratica exercício, mas também para quem pensa em mudar a forma como se alimenta no dia a dia.
Por exemplo, vai participar da Meia Maratona de Foz do Iguaçu? Então veja algumas dicas importantíssimas que separamos para você:
O que comer antes da corrida:
– Prefira alimentos com carboidrato antes da prática e não depois.
– Mas escolha carboidratos com baixo índice glicêmico, como maçã, pera ou pão integral.
– Evite alimentos pesados e de difícil digestão que contém muita gordura ou fritura.
– Um pré-treino aliado com aveia, chá-verde, banana e vegetais verdes potencializa os músculos.
Confira a dica completa, e o que comer depois da corrida também, no blog do Globo Esporte: