A 14ª edição da Meia Maratona das Cataratas será no dia 7 de maio com as temperaturas mais baixas
Correr por si só já é um desafio e tanto, correr no inverno então. Mas a corrida em dias mais frios pode se tornar mais prazerosa do que se imagina, afinal, o corpo produz menos suor, e a sensação de pressão baixa diminui.
A Meia Maratona das Cataratas será em maio, época de frio em Foz do Iguaçu. Para correr em uma mata fechada e ainda enfrentar as baixas temperaturas é preciso se preparar. Praticar a corrida em dias assim aumenta a energia e a imunidade do corpo.
Mas, como treinar para a prova? Veja algumas dicas:
- Use tênis de corrida adaptado às mudanças meteorológicas e que aguente diferentes formatos de pisos;
- Hidratação antes, durante e depois do treino;
- Comece o treino em locais fechados, com exercícios que ajudam na respiração;
- Se atente na forma como está respirando, para não puxar muito o ar e forçar o diafragma;
- Cubra bem o corpo, principalmente as extremidades;
- Aqueça os músculos e as articulações: elas costumam doer mais em dias frios.
Lembre-se: a Meia Maratona é dentro do Parque Nacional do Iguaçu. A tendência é de a umidade do ar estar baixa, e é natural sentir uma sensação de clima abafado. Com isso, faça seu treino e hidrate-se: a água será a sua aliada no dia.
O conteúdo completo e todas as dicas estão no site do Globo Esporte sobre a Meia: